花牛蘋果吃了會胖嗎|蘋果那么甜吃多了不會胖嗎？

以蘋果為例，熱量不算很低，會不會長胖取決于你怎么吃，吃飽飯后再吃1個蘋果，那叫吃飽了撐的，肯定會長胖啊。

但蘋果除了糖份，還有大量的纖維，很容易造成飽腹感，即同等飽腹感的量，蘋果比淀粉熱量少得多。所以應該飯前吃蘋果，這樣有助于減少飯量，是一種可以吃飽飯不餓肚子充滿幸福感的減肥方法。

記住，蘋果是代替部分正餐攝入的，不是滿足正常飯餐之外的口腹之欲。

當然，并不是所有水果都能代替正餐的，別光看那些水果熱量表，光熱量低沒有什么鳥用，要熱量不高并且有飽腹感才行，比如西瓜，單位熱量不高，但一個人吃兩斤西瓜不難，所以實際攝入熱量卻很高。

還有，千萬不要喝果汁，無論是鮮榨還是瓶裝的，因為纖維素被破壞，維生素也因機器快速攪拌和空氣充分接觸而氧化失效，實際果汁是一杯果味糖水，沒有什么好處，關健是沒有飽腹感，吃兩只蘋果可能你吃不了多少飯，但喝兩只蘋果做的果汁后并不影響你多少食欲，無形中熱量攝入又過多了，把果汁換成含糖飲料一樣效果。

所有瓶裝飲料的包裝，上面都有熱量值（單位是每100ml），所以當你實在是在忍不住想喝飲料的時候可以買一瓶小包裝的，并且熱量值越低越好。

但別以為不含糖零熱量的飲料就一定沒事，它們多數含有一種叫阿斯巴甜的玩意，它沒害且熱量低，但甜度很高，所以不含糖飲料加了它也會甜，接下來又會吃多了。

如果你不能有很強的自律能力，就是那種攝入熱量足夠后哪怕餓肚子也不會再吃那種的（估計很難，現在食品工業太強大了），就千萬少碰熱量高但又不飽肚子的，多吃水果青菜粗糧，還有，肉并不那么容易讓人長肥。

  不會，因為吃蘋果不會發胖，而牛奶的蛋白質含量豐富，熱量并不高。所以 不會發胖的。  蘋果酸奶減肥法是一種新的減肥方法，該方法是每次減肥兩天，第一天吃蘋果兩斤，第二天喝酸奶或脫脂牛奶1000ML。第三和四天你可以恢復正常飲食，然后再開始兩天的減肥。  蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達到減輕體重的目的，混合吃其它食物就不稱其為蘋果減肥。蘋果減肥的同時，促進體內有毒物質的排泄，混吃其它食物，蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。光吃蘋果減肥，由于食物單調，相應地壓制了食欲。如果會餐式的各類果品都吃，往往會過量，既不利于減肥，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質下降。

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